YGS öncesi buna dikkat!
- Ayrıntılar
- Kategori: Gündem
- Cumartesi, 22 Mart 2014 14:26 tarihinde oluşturuldu
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Samsun Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, Yükseköğretime Geçiş Sınavına (YGS) girecek öğrencilerin mutlaka sabah kahvaltısı yapması gerektiğini belirti.
Özenoğlu AA muhabirine yaptığı açıklamada, sınav öncesi öğrencilerin stressiz ve fiziki durumlarının iyi olması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Beslenmenin öğrencinin stresinin azalmasında, sakin olmasında ve zihin çalışmasında son derece etkili olduğunu vurgulayan Özenoğlu, "Özellikle sınav öncesi gece beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Beslenme konusunda birkaç basit kural ile sınavda yaşanabilecek olumsuzlukların ortadan kaldırılması mümkündür. Özelikle sınav öncesi gece beslenmesi büyük önem taşıyor. Öğrenciler, herhangi bir gıda zehirlenmesine karşı mutlaka evlerinde yemek yemeli. Gece yatmadan en az 2 saat öncesinde kafeinli ve kolalı içecekler ile çay ve kahve içilmemeli. Tatlı olarak da çikolata ve pasta yerine evde hazırlanmış sütlü tatlılar tercih edilmelidir" dedi.
Sınav öncesi genellikle stresle beraber mide bulantısı, kabızlık, ishal, iştahsızlık gibi bir takım etkenlerin gözlenebildiğine dikkati çeken Özenoğlu, özellikle sınavdan bir gün önce şimdiye kadar hiç tüketilmemiş besinler tüketilmemesine özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
Öğrencilerin alışkın olduğu ve daha önce yendiğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinleri tüketmenin önemli olduğunu vurgulayan Özenoğlu, şunları kaydetti:
"Sınav öncesi beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalı. Besin zehirlenmeleri riski olduğu için bir gün öncesinde dışarıda yemek yenilmemeli. Ayrıca bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kuru baklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemelidir. Sınavdan iki saat önce kahvaltı yapılmalıdır. Üzüm pekmezi, peynir, yarım yağlı süt ve yumurtadan oluşan protein ağırlıklı bir kahvaltı önemlidir. Ayrıca sınav öncesi ve sabahı tuzlu, tatlı yiyecekler tüketilmesi, sıcak havalarda sıvı kaybını meydana getirecektir. Sıvı kaybı hafızada karmaşa ve kararsızlık yaratır. Bunun için gerektiği oranda sıvı alınmalıdır."
Doç. Dr. Özenoğlu, sınav stresini azaltmak için az miktarda kuru kayısı ve kuru üzüm de yenilebileceğini sözlerine ekledi.
YASAL UYARI:
Yayınlanan köşe yazısı ve haberlerin tüm hakları ESM Yayıncılığa aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
DİĞER GÜNDEM HABERLERİ
-
Mind Academy PTC eğitimleri yaza damgasını vuracak!
-
Türkiye’nin önde gelen isimleri geleceğin eğitimine yön vermek için SES'te buluşuyor
-
TÖDER Başkanı İbrahim Taşel: Özel öğretim sektörünü hakettiği yere taşıyacağız
-
'Türkiye Yüzyılı kadınların öncülüğünde yükselen bir çağ olacak'
-
Cumhuriyetin 100. Yılında Geçmişten Günümüze Sayılarla Eğitim
-
Çocuk başarısız olunca öğretmen de başarısız oluyor
-
Mektebim Koleji, Erken Çocuklukta Psikolojik Sağlamlık Zirvesi’ni Adana’da gerçekleştirdi
-
İzinsiz faaliyet gösterdiği tespit edilen kurslar kapatıldı
-
TED Üniversitesi 250 bin Euro’luk projede yapay zekâ ile dil öğretmeni yetiştirecek
-
telc Almanca Sınavları İçin Yeni Bir Platform: DAS telc Portal